tirsdag den 11. marts 2014

Tankefeltterapi

 
Jeg har efterhånden prøvet en del terapiformer igennem årernes løb i forhold til min kamp imod anoreksien. Der er bl.a. tale om psykologsamtaler, kognitiv terapi, hypnose, samtalegrupper, akupunktur mm. men der er desværre ikke rigtig noget der har hjulpet mig. 
Jeg er derfor igang med at afprøve tankefeltterapi, som er en terapiform, som ikke kræver at du sidder til en samtale face to face, men derimod er det arbejdet med sig selv og om at finde angsten der her er omdrejningspunktet.
 
Tankefeltterapi drejer sig i grove træk om, at få det bedre på 3 planer:
 
  • Kemisk - hvor trækker vi vejret, og hvad spiser vi?
  • Fysisk - bruger vi vores krop, så den er i form?
  • Psykisk - hvilke tanker og følelser har vi?
Som sagt er tankefeltterapi først og fremmest til selvhjælp, men for de fleste af os gælder det, at vi opnår bedre resultater, når det er en anden, som kan udføre det på en.
 
Det skal dog lige siges, at tankefeltterapi ikke er målet om, at sætte en i trance, men derimod forsøges der at skabe fokus på selve ubehaget/angsten.
 
Hvordan kan det bruges?
 
Tankefeltterapi bruges hovedsageligt ved, at man tænker på den ubehagelige situation i behagelige trygge omgivelser, eks. skal jeg ikke banke på meridianpunkterne, forklaring følger længere nede, under min spisning, men derimod inden eller efter min spisning. Når man anvender tankefeltterapi, er det derfor afgørende, at ens tanker indstilles på det problem eller det ubehag, der ønskes behandles. For mit vedkommende er det jo angsten for at spise. Dvs. at jeg skal tænke på ubehaget ved eks. det at skulle spise en is.
 
Her kommer et eks. på udførelsen af tankefeltterapi.
De angivne punker bankes let 5-20 gange.
  • Sæt nu tal fra 1-10 på graden af ubehaget ved det at skulle spise en is.
  • Bank indersiden af øjenbrynet.
  • Luk øjnene
  • Åben øjnene
  • Se ned til højre
  • Se ned til venstre
  • Lad øjnene følge en glidende cirkelbevægelse hele vejen rundt
  • Lad øjnene følge en glidende cirkelbevægelse i modsat retning
  • Nyn nu nogle tilfældige strofer af en melodi
  • Tæl højt til 5
  • Nyn igen
  • Sæt igen tal på graden af ubehaget fra 1-10
  • Bank undersiden af øjenbrynet
  • Under øjet
  • Under arm
  • Kravebenspunktet
  • Sæt nu igen tal på graden af ubehaget fra 1-10
På dette tidspunkt er ubehaget i nogle tilfælde forsvundet eller væsentlig reduceret, men det er selvfølgelig meget individuelt fra person til person.
 
På følgende billede kan du se de meridianpunkter det drejer sig om.
TFT banke-punkter
Billedet lånt herfra
 
Jeg kan desværre ikke på nuværende tidspunkt sige om det hjælper mig, men jeg kan mærke, at jeg har fået mere livsglæde og blod på tanden til endnu engang at tage kampen op imod denne hårde sygdom.
 
Har du lyst til at læse mere om tankefeltterapi, så vil jeg klart anbefale dig at læse bogen "Tankefeltterapi" af Lars Mygind og Hanne Heilesen.

5 kommentarer:

  1. Håber virkelig, det hjælper dig <3

    SvarSlet
  2. Det lyder faktisk ret spændende! Jeg har godt nok set ordet før, men det er først nu, jeg læser om, hvad det egentlig er, der gemmer sig bag ordet.

    Jeg håber, at det kan hjælpe dig på sigt XXX

    SvarSlet
  3. Hvor er det dejligt at læse, at du mærker glæden ved og modet til endnu en gang at gøre en stor indsats for at blive din spiseforstyrrelse kvit. Jeg ønsker så meget, at du må lykkes med din indsats. Kh Tessa

    SvarSlet
  4. Tusind tak for de søde ord Theresa.

    SvarSlet
  5. Krokodullen og Anita det håber jeg virkelig også, at det gør. Nu må jeg jo se har jo efterhånden prøvet så meget, at jeg snart ikke rigtig ved, hvad der skulle hjælpe. Men som sagt, jeg vil nu alligevel give det en chance.

    SvarSlet

Jeg bliver altid super glad, når du gider at ligge en kommentar på mine indlæg.